cos na

Kamil Jarota od całkiem niedawna zaczął bawić się bardziej w budowanie sylwetki aniżeli siły. Odkąd pamiętam go gdy jeszcze chodziłem na jego osiedle to to był byk straszny. Predyspozycje, typowy trening siłowy, dobra kreatyna i ostry zapierdziel. Na zwiększenie siły bardzo fajną opcją jest dokładanie np. 2.5 kg do 5 kg max co trening i ciągłe [...]

Tylko czemu po raz kolejny fat wchodzi na poziom +120g i po raz kolejny dzieje się to samo. Brzuch wywalony, czuje się jakbym zjadł słonia... Waga spadała i w tydzień odbiła się z nawiązką. A zmieniłem tylko makro - dodając fatu. To, że ze śniadań zrezygnowałem? A jakie to ma przełożenie na łapanie wagi/fatu? Przecież liczy się dzienny bilans. [...]

02.08 - DT - Nogi 1. Trening - Nogi 1. Przysiady 6x5 - Rampa - 70/80/90/100/110/120 2. Wykroki chodzone - 12kg - 4x12 3. Ławka rzymska - pośladki + dwójki - 4x10 4. Prostowanie na maszynie - 6x12-15 5. Wspięcia siedząc - 4x max Mocny trening, ale nie do odcięcia. Miałem zaplanowane wyjście na rower, więc chciałem je trochę przyoszczędzić. No i [...]

Szajba akurat przy podciąganiu wisi sie w dolnej pozycji, przynajmniej takie wersje znalazłam w necie ;-) No i można by zrobic dowolony chwyt, bo Paniom łatwiej zwykle podchwytem niz nachwytem, można tez jak już Tsu zaproponowała dopuścić gumę. https://youtu.be/kFnp_KEpJF8 Co do przysiadów, nie próbowałam tej wersji, ale wydaje mi sie że ze [...]

[...] Nic więcej:-(. A lepiej chyba wyłapać takie niuanse w prostym konkursie w formie zabawy i nie doprowadzić w przyszłości do kontuzji a nie spinać się, że zrobiłem cos na złość uczestnikowi:-(. Dobra napiszę to raz jeszcze PRZEPRASZAM jeśli ktoś poczuł się urażony. to co piszesz ma sens, ale zauważ, że większość osób nie zaczyna od zera [...]

[...] Nic więcej:-(. A lepiej chyba wyłapać takie niuanse w prostym konkursie w formie zabawy i nie doprowadzić w przyszłości do kontuzji a nie spinać się, że zrobiłem cos na złość uczestnikowi:-(. Dobra napiszę to raz jeszcze PRZEPRASZAM jeśli ktoś poczuł się urażony. to co piszesz ma sens, ale zauważ, że większość osób nie zaczyna od zera [...]

Myślę, że Tadeusz w pełni podzieli Twoje zdanie. Zaraz mu napiszę. Za daleko zaszedłem, żeby teraz robić coś, na czym się nie znam, albo co może efekt zepsuć - na własną rękę - dlatego jeśli będzie rekomp, to tak jak do tej pory - we współpracy i tak jak do tej pory w 100% dokładnie :) Wielkie dzięki! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-09 [...]

no właśnie jak to jest z tym piciem? Czasami pije sporo, czasami umiarkowanie, czasami wcale i w sumie nie wiem jedne źródła podają że nie powinno się pić 30min przed i po posiłku ze względu na rozcieńczanie enzymów trawiennych? Wiecie coś na ten temat ciekawego?

Myślę, że tak. Idę na trening za pół godziny, to się potem coś na ząb raczej wrzuci :-)

Jak źle się czujesz psychicznie to zmień. Nie o to chodzi aby się męczyć czy robić coś na siłę. Do tego co napisałem wyżej doszedł chyba jeszcze jeden dzień HC? Mogło nałożyć się kilka czynników. Może to być ten fat ale nie musi. Pamiętaj też że gdy waga ruszy - a.kiedys musi ruszyć - to po jakiejś zmianie może być boom i wzrost wagi. Który z [...]

Żyły na lydce spore. Robisz coś na tą wadę poprawy nadal?

[...] kontuzji:-(. Może postąpiłem zbyt zachowawczo ale chodziło mi o zdrowie uczestników. Nic więcej:-(. A lepiej chyba wyłapać takie niuanse w prostym konkursie w formie zabawy i nie doprowadzić w przyszłości do kontuzji a nie spinać się, że zrobiłem cos na złość uczestnikowi:-(. Dobra napiszę to raz jeszcze PRZEPRASZAM jeśli ktoś poczuł się urażony.

bo w grę wchodzi coś na szybko zaraz po treningu siłowym :(

Dokladnie to jest clou całej sprawy. Połączenie odpowiedniego treningu i diety = pełny efekt stosowania sytemu UD2.0 Ja mam to szczęście, że robię jedno w połączeniu z drugim. @Kuba, robię coś na wzór tego co McDonald radzi w wersji fafa. Czyli: Wczoraj były: Fronty + WL Wykroki + skos hantle Suwnica + barki Porecze + wznosy Triceps + łydki + [...]

No przecież wiem czego mi życzysz ;) Ja mówię, że to może być strzał w 10, bo jest to model podobny do tego, który w mojej opinii był skuteczny u mnie - nie zawsze z premedytacją i celowo go stosowałem, ale czasami tak wychodziło, że wyjeżdżałem, z powodu braku możliwości prawidłowego odżywiania, jadłem sporo mniej, a jak wracałem, robiłem coś na [...]

Zwał jak zwał, ważne że w końcu coś na mnie działa :)

Sok z buraka możesz potraktować jak coś na pompe

I jeszcze jedna sprawa. Myślimy nad dodaniem 5 dnia treningowego. Ale nie typowo siłowego, a coś na zasadzie treningu funkcyjnego. Bear complex itp...

robisz jeszcze cos na korekcje postawy?

Kuba, zbadaj estro, zapodaj coś na zabicie estro,powinno pomóc . Andro jest blokerem kortyzolu. I niekoniecznie jest skuteczny tylko w.momencie opornego fatu, lecz wówczas najbardziej widać działanie. U osób u których istnieje problem z.wysokimi poziomami, jednocześnie istnieje problem z odkładaniem fatu w rejonie pępka. Eliminując przyczynę -> [...]